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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2014/04/17 22:29:31 プライベート♪ | | | 基本 | |
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基本にかえるということは、
本当に大事なのだと、
最近つくづく思います。
スポーツクラブで、あらためて呼吸法のお話を聞いてから、
また新たに意識するようになりました。
私たち、以前から通っている人たちは、
もう知っていることなので、
おさらいのつもりで聞いていましたが、
再認識すると、
意外と忘れている事や、
やっているつもりが、できていなかったり、
知らない間に、自己流も入って、間違ったやり方をしていたりと、
おさらいをしてみて 驚きました。
ヨガではないのだけれど、
正しい歩き方のポイントも お話してもらいました。
やはり、からだの各パーツに意識を向けながら
背筋を伸ばして歩くのが基本です。
あごは軽く引き、
目線は約12メートル先を見て、
頭を揺らさないように、意識して歩きます。
腕は、肩甲骨を使って 大きく振ります。
腕振りの左右のリズムが同じになることが大切です。
片脚を上げた時に、
もう一方のからだを支えている方の脚は、
腰を少し外側に動かします。
股関節周辺を使うイメージです。
体重が脚に乗った時は、
ひざを伸ばし、地面をしっかりけります。
足裏は後ろに向けるよう 意識しましょう。
なかなかしっかり歩けませんが、意識はしようと思います。
何も持たずにウオーキングするのが
いちばん実行しやすいのですが、
荷物を持つときは、左右交互にバランスよく持ち替えるのが良いようです。
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